大手スポーツクラブでの指導経験がある講師による健康体操を約３５分行います。ただ体を動かすだけでなく、『この筋肉を鍛えることは生活において、こういった予防になります』といったように、ひとつひとつのトレーニングについて日常にあてはめながら丁寧に説明しています。また家で行えるストレッチや、朝起きた時や寝る前におすすめの運動なども指導しています。

金曜健康サロンの特徴として、事前に会員登録をお願いしております。既往症・服用しているお薬・かかりつけ医院などをご記入いただきます。また、金曜健康サロンにご参加の際には、ご自宅で血圧を計測し、指定の用紙にご記入いただき、お寺に来られた際に提出していただいております。
これは、ご自宅にいらっしゃる段階でご自身の体の状態を把握し血圧が高い場合には無理をしないでお休みする判断をとっていただくこと。また体操中に体調が悪くなってしまった場合や、ケガなどがあった場合に、医療従事者がいない環境で最善の対応をするためのものです。

体操が終わった後は、お時間のある方は茶話会を行います。お茶をいただきながら、様々な脳トレを行います。
第１金曜日には地域包括支援センターの方にもお越しいただき、日々のご心配なことなどもご相談いただけます。また半年に一度ずつ薬剤師さんや管理栄養士さんにお話をお願いしています。

そして、金曜健康サロンのプログラム内容だけではなく、お越しいただいた皆様にとても喜んで頂いているのが、長昌寺の境内の自然です。季節によって様々な花が咲き緑が茂ります。１週間ごとにお寺に来ていても、どんどん景色が変わり季節の移ろいを感じていただけます。尾長鳥やウグイスなど野鳥も多く見られます。土の上の箒の跡も喜んでいただいております。